Winterblues

Winterblues ade! So vertreibst du die dunklen Gedanken

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und die Stimmung vieler Menschen trübt sich. 

Der sogenannte Winterblues macht sich breit. Schuld daran kann ein Mangel an Vitamin D3 sein, das unser Körper hauptsächlich durch Sonnenlicht bildet.

Was ist Vitamin D3 und warum ist es so wichtig?
Vitamin D3 ist nicht nur für gesunde Knochen wichtig, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. 

Es unterstützt unser Immunsystem, reguliert den Blutdruck und beeinflusst unsere Stimmung. Ein Mangel an Vitamin D3 kann zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Stimmungsschwankungen führen.

Winterblues – was steckt dahinter?
Die verminderte Sonneneinstrahlung im Winter führt zu einer geringeren Vitamin-D3-Produktion in unserem Körper. Dies kann zu einem sogenannten saisonalen affektiven Syndrom (SAD) führen, das sich durch depressive Verstimmungen, Antriebslosigkeit und soziale Rückzüge äußert.

So kannst du vorbeugen und den Winterblues bekämpfen:

• Mehr Licht: Verbringe so viel Zeit wie möglich im Tageslicht.
• Bewegung an der frischen Luft: Regelmäßige Bewegung kurbelt die Durchblutung an und setzt Glückshormone frei.
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und fettem Fisch unterstützt deinen Körper bei der Vitamin-D-Versorgung.
• Vitamin-D-Präparate: In den Wintermonaten kann eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D3 essentiell sein. 90% der deutschen haben im Winter einen zu niedrigen Vitamin D3 Spiegel. Nehme aber nicht irgendein Präparat ein, sondern lasse dich erst testen wo du stehst und beraten welches und wieviel du brauchst.

Du kannst deinen Vitamin D3 Spiegel ganz einfach beim Arzt, gegen Gebühr, testen lassen, oder ihn mit einem Trockentest selbst zuhause machen. Aus dem Labor ist er natürlich etwas genauer, aber die Trockentests geben auch schon einen guten Anhaltspunkt und sind in jeder Apotheke erhältlich.

Mein Tipp, gebe dich niemals mit der einfachen Aussage, der ist in Ordnung zufrieden. Dein Kontostand kann auch in Ordnung sein, so dass es dir gerade zum überleben reicht. er kann aber auch ein gutes Maß haben mit dem es sich leichter lebt oder gar einen hervorragenden Stand, mit dem du dich noch wohler fühlst. Bei deinem Vitamin D3 Status ist es genau das selbe. Erfahrungsgemäß, haben die meisten Ärzte einfach die Erfahrungen zu dem Thema Supplementierung nicht. 

Laufe aber nicht gleich los und dosiere es auf eigene Faust. zu niedrig dosiert, wirst du keine Änderungen spüren zu hoch kann es sogar ungemütlich werden. 

Wenn du wissen möchtest, was dein genauer Soll Status ist, welches Produkt am empfehlenswertesten ist und wie du die optimale Menge dosieren kannst. Melde dich gerne hier für ein unverbindliches Gespräch an.